Orucu Bozmadan AÄŸrıları Giderme Yolları…

Uzun süre aç ve susuz kalmak bir süre sonra vücutta bir takım ağrılara yol açabiliyor. Çok şiddetli bir ağrıyla karşılaşılmadığı sürece orucu bozmadan bu ağrıları gidermek mümkün.
Anadolu SaÄŸlık Merkezi’nden (ASM) AÄŸrı Uzmanı Prof.Dr. AyÅŸen Yücel’in verdiÄŸi bilgilere göre, açlık ve susuzluk baÅŸta mide ve barsak sisteminden kaynaklananlar olmak üzere çok çeÅŸitli aÄŸrılara neden olabilir. Uzun süren açlık sonucu kiÅŸide kan basıncı oynamaları, ani kan ÅŸekeri düşmesi, gerilime baÄŸlı olarak ÅŸiddetli baÅŸ aÄŸrısı geliÅŸebilir. Açlık, migren gibi kronik aÄŸrıları da tetikleyebilir. Kafeinli içeceklere bağımlılığı olan kiÅŸiler de ÅŸiddetli baÅŸ aÄŸrısı çekebilirler.
Eğer vücutta daha önce karşılaşılmamış, akut ağrı denilen, ani başlayan ve vücutta meydana gelen herhangi bir bozukluğun habercisi olan bir ağrı varsa bunu ciddiye almak gerekiyor. Buna daha önce hiç mide ya da karın ağrısı yaşamamış oruçlu kişide çok şiddetli bir karın ağrısının başladığı, buna barsak düzeninde bozukluğun eşlik ettiği, beraberinde kusma gibi belirtilerin ortaya çıktığı durumu örnek olarak verebiliriz.

Ä°laç Saatinizi Düzenleyin…

Ayda iki üç migren atağı olan ve koruyucu tedavisi süren migren hastası ilaç alım saatini iftar sahur saatlerine göre düzenleyebilir. Eğer kişinin ağrıları hafif ve orta şiddetteyse kişi nefes ya da gevşeme egzersizleriyle bu ağrıyı geçirebilir. Ama ağrıyı yaşayan kişinin bu egzersizleri nasıl uygulayacağını bilmesi gerekiyor. Ağrı orta şiddetten fazlaysa, bu egzersizlerin faydası olsa bile tam olarak ağrıyı geçiremeyebiliyor.

Nefes ve GevÅŸeme Egzersizleri

Özellikle gerilim ağrılarında nefes ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra müzik dinleme veya kişiyi rahatlatan herhangi bir uğraşı gibi dikkat dağıtıcı egzersizler yararlı olabilir. Ayrıca loş, sessiz bir ortam ve temiz hava da ağrının azalmasını sağlayabilir. Nefes egzersizleri sırasında vücudun iyi oksijen almasını, dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak gerekiyor. Kas gevşetme egzersizleri de ağrılara karşı işe yarayabiliyor. Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması etkiyi artırıyor. Egzersizler hakkında bir uzmandan eğitim almak önem taşıyor.
Baş ağrılarına karşı fazla miktarda kafeinli ürünlerin tüketilmemesi, kronik ağrısı ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruç sırasında şiddetli bir ağrı görülüyorsa bu kişinin hemen bir hekime başvurması öneriliyor.

Ofiste Çalışanlar İçin Ağrı Giderme Önerileri

• Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın.
• Mümkünse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun.
• Daha önce öğrendiğiniz kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın.


Bunlarda ilgini çekebilir:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

Yorum Yazınız

3.559 Okuma