Orucu Bozmadan Ar覺lar覺 Giderme Yollar覺…

Uzun s羹re a癟 ve susuz kalmak bir s羹re sonra v羹cutta bir tak覺m ar覺lara yol a癟abiliyor. ok iddetli bir ar覺yla kar覺la覺lmad覺覺 s羹rece orucu bozmadan bu ar覺lar覺 gidermek m羹mk羹n.
Anadolu Sal覺k Merkezinden (ASM) Ar覺 Uzman覺 Prof.Dr. Ayen Y羹cel’in verdii bilgilere g繹re, a癟l覺k ve susuzluk bata mide ve barsak sisteminden kaynaklananlar olmak 羹zere 癟ok 癟eitli ar覺lara neden olabilir. Uzun s羹ren a癟l覺k sonucu kiide kan bas覺nc覺 oynamalar覺, ani kan ekeri d羹mesi, gerilime bal覺 olarak iddetli ba ar覺s覺 geliebilir. A癟l覺k, migren gibi kronik ar覺lar覺 da tetikleyebilir. Kafeinli i癟eceklere ba覺ml覺l覺覺 olan kiiler de iddetli ba ar覺s覺 癟ekebilirler.
Eer v羹cutta daha 繹nce kar覺la覺lmam覺, akut ar覺 denilen, ani balayan ve v羹cutta meydana gelen herhangi bir bozukluun habercisi olan bir ar覺 varsa bunu ciddiye almak gerekiyor. Buna daha 繹nce hi癟 mide ya da kar覺n ar覺s覺 yaamam覺 oru癟lu kiide 癟ok iddetli bir kar覺n ar覺s覺n覺n balad覺覺, buna barsak d羹zeninde bozukluun elik ettii, beraberinde kusma gibi belirtilerin ortaya 癟覺kt覺覺 durumu 繹rnek olarak verebiliriz.

襤la癟 Saatinizi D羹zenleyin…

Ayda iki 羹癟 migren ata覺 olan ve koruyucu tedavisi s羹ren migren hastas覺 ila癟 al覺m saatini iftar sahur saatlerine g繹re d羹zenleyebilir. Eer kiinin ar覺lar覺 hafif ve orta iddetteyse kii nefes ya da geveme egzersizleriyle bu ar覺y覺 ge癟irebilir. Ama ar覺y覺 yaayan kiinin bu egzersizleri nas覺l uygulayaca覺n覺 bilmesi gerekiyor. Ar覺 orta iddetten fazlaysa, bu egzersizlerin faydas覺 olsa bile tam olarak ar覺y覺 ge癟iremeyebiliyor.

Nefes ve Geveme Egzersizleri

zellikle gerilim ar覺lar覺nda nefes ve geveme egzersizlerinin yan覺 s覺ra m羹zik dinleme veya kiiyi rahatlatan herhangi bir ura覺 gibi dikkat da覺t覺c覺 egzersizler yararl覺 olabilir. Ayr覺ca lo, sessiz bir ortam ve temiz hava da ar覺n覺n azalmas覺n覺 salayabilir. Nefes egzersizleri s覺ras覺nda v羹cudun iyi oksijen almas覺n覺, dokulara daha fazla oksijen gitmesini salamak gerekiyor. Kas gevetme egzersizleri de ar覺lara kar覺 ie yarayabiliyor. Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, m羹mk羹nse sevilen bir m羹zik eliinde yap覺lmas覺 etkiyi art覺r覺yor. Egzersizler hakk覺nda bir uzmandan eitim almak 繹nem ta覺yor.
Ba ar覺lar覺na kar覺 fazla miktarda kafeinli 羹r羹nlerin t羹ketilmemesi, kronik ar覺s覺 ve herhangi bir sal覺k sorunu olmayan kiilerde oru癟 s覺ras覺nda iddetli bir ar覺 g繹r羹l羹yorsa bu kiinin hemen bir hekime bavurmas覺 繹neriliyor.

Ofiste al覺anlar 襤癟in Ar覺 Giderme nerileri

A癟覺k havaya 癟覺k覺p y羹r羹y羹 yap覺n ve derin derin nefes al覺n.
M羹mk羹nse kap覺n覺z覺 kapat覺p 覺覺覺 azaltarak yar覺m saat kadar uyuyun.
Daha 繹nce 繹rendiiniz kas gevetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulay覺n.


Bunlarda ilgini çekebilir:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

Yorum Yazınız

3.208 Okuma